אימוני אירובי

אימון אירובי – הדרך היעילה לחיזוק השריר החשוב ביותר

עליתם במדרגות וחשתם דפיקות לב מואצות? 
שיחקתם עם הילדים במשך זמן רב והתחלתם להתעייף?  

מי מאיתנו לא חווה את הרגע הזה של נשימה כבדה ודפיקות לב מואצות לאחר עלייה במדרגות, ריצה, או אפילו הליכה קצרה ושגרתית שמורגשת לעיתים כמעיקה ומתישה. סביר להניח שאתם שואלים את עצמכם מדוע זה קורה? 
התשובה לכך טמונה ברמת הכושר הגופני שלכם ובמיוחד בכושר של שריר הלב שלכם.
במכון Apex מתבצעים אימונים אירוביים בקבוצות קטנות כך שכל מתאמן מקבל את היחס האישי ההכרחי להצלחתו ולשיפור כושרו הגופני. בנוסף ליחס האישי המתאפשר אודות לקבוצות הקטנות היוצרות אווירה משפחתית וסביבת אימונים תומכת. 
בכדי לבצע  אימון אירובי כל מה שאתם צריכים זה 20 דקות פנויות במהלך היום וכמויות גדולות של מוטיבציה ואנרגיה. אנחנו תמיד נהיה לצידכם כדי להעלות לכם את המורל ולהוביל אתכם הכי רחוק שאפשר. 

מהם אימוני אירובי ומדוע הינם הכרחיים לשיפור הכושר הגופני שלכם? ריכזנו עבורכם את כל המידע הנחוץ. 

שריר הלב במאמץ 

כמו כל שריר בגוף, שריר הלב מתרחב ומתחזק בתגובה למאמץ. שריר הלב מגיב למאמצים שונים שהעיקרי מבינהם הוא מאמץ אירובי. לאחר ביצוע פעילות גופנית בהתמדה, תפקוד שריר הלב שלכם ישתפר בצורה משמעותית באופן הבא. 

1. שריר הלב מגיב למאמצים אירובים ומתחזק לאחר פעילות גופנית. 
2. העורקים מתרחבים, נעשים אלסטים יותר.
3. הלב מצליח להזרים כמות גדולה יותר של דם בכל פעימה. 
4. דם עשיר בחמצן מגיע לשרירים ולתאי הגוף במהירות.  
5. חלה ירידה בלחץ הדם בזמן פעילות גופנית 
6. תפקוד שריר הלב משתפר – היכולת לבצע מאמצים קלים עד גבוהים עולה למשך זמן רב יותר. 
7. מספר הפעימות של הלב לדקה יורד והנשימות נעשות מאומצות פחות וסדירות יותר. 

ככל שנקפיד על ביצוע פעילות אירובית באופן סדיר כך הכושר הגופני שלנו יעלה והסיכון להתקפי לב יפחת. 
 

פעילות אירובית או אנאירובית? 

אימונים אירוביים הינם אימונים המתמקדים בסיבולת לב ריאה ובשיפור תפקוד שריר הלב לעומת אימונים אנאירובים שעיקרם הוא העלאת מסת השריר ואימוני כוח. מסיבה זו, אדם שרץ מרתון אינו יכול להיות מר עולם וההיפך. בנוסף, אימונים אירובים ואנאירובים גורמים ליצירת תהליכים ביולוגים שונים בגוף שלנו – אימונים אנאירובים הינם אימונים קצרים בעצימות גבוהה הגורמים לעלייה במסת השריר. תוצאת אימונים אלה היא כמות חלבון גדולה יותר בשריר ועלייה בכוחו. לעומת זאת, אימונים אירובים הינם אימונים ארוכים בעצימות נמוכה הגורמים להגברת תהליך הנשימה התאית. זהו למעשה תהליך הפקת האנרגיה של הגוף שתוצאתו – הגעה מהירה של חמצן לשרירים ולתאי הגוף באופן מהיר יותר ושיפור התפקוד הגופני היומיומי. 
לא משנה באיזה סוג אימון אתם בוחרים להתמקד – אירובי או אנאירובי, עליכם לשלב אלמנטים אירובים באימון שכן, באמצעותם תוכלו להגיע לתוצאות הרצויות ולהגביר את הכושר של השריר החשוב ביותר בגוף – הלב שלכם. 
אף מתאמן לא יצליח להרים משקלים כבדים מבלי לחזק את הלב ומבלי לשפר את תפקודו במאמץ.  
במכון Apex  ניתן דגש על ביצוע אימונים אירובים המחזקים את פעילותו של הלב שהוא המשאבה העיקרית של גופינו תוך ביצוע אימוני כוח הגורמים להעלאת כמות החלבון בשרירים.  צוות המאמנים של מכון Apex נותן דגש לסנכרון בין האימון האירובי לאנאירובי שיוביל אתכם לתוצאות הרצויות ולשיפור משמעותי בכושר הגופני שלכם.