אימון פונקציונאלי - לא רק אימון אלא גם דרך חיים
TRX, טיפוס או אימון פונקציונלי הם דוגמאות עיקריות לאימונים פונקציונאלים. אימונים פונקציונאלים הם אימונים העובדים על כלל שרירי הגוף במקביל.טרנד אימון פונקציונלי נכנס לחיינו בסערה לפני כ-6 שנים. אימון פונקציונלי הינה שיטת אימון המשלבת בתוכה מספר רחב של פעולות כדוגמת ריצה, קפיצה, הנפת משקולות, טיפוס על חבלים, הפיכת צמיגים או בקיצור – אימון פונקציונאלי. זהו אימון המשלב מספר ענפי כושר שונים במטרה להפעיל ולתחזק מספר גדול ככל שניתן של מערכות הגוף בזמן ביצוע האימון.
במכון Apex תבצעו כמובן אימון המהווה חלק מהותי מהאימונים הפונקציונאלים ועוד אימונים פונקציונאלים נוספים בקבוצות קטנות התורמים לשיפור הכושר הגופני והביצועים של המתאמנים.
אז אם אתם חשים מותשים ועייפים לאחר יום עבודה ארוך ואתם זקוקים לזריקת אנרגייה מיידית – אימון פונקציונאלי הוא הפתרון בשבילכם. ההרגשה הטובה והאנרגייה החיוביות שנוצרות בעקבות האימון, הן אלה שייתנו לכם את הטאץ' הסופי הטוב ביותר לסיומו של היום.
בשביל זה אנחנו כאן עבורכם לעזור לכם לבחור את הדרך הנכונה והשמחה ביותר שאיתה תוכלו להתחיל או לסיים את היום.
הייחודיות של האימון טמונה באופן ביצועו – האימון משלב מספר רב של יסודות וענפי כושר ההכרחיים לחיזוק ולבניית שרירי הגוף מבלי להשתמש במכשירים. לכל ענף תרומה ייחודית לחיזוק הכושר הגופני ולשיפור מערכת התנועה. השילוב בין הענפים מדגיש כמה מרכיבי כושר מרכזיים – סיבולת לב ריאה, סיבולת שריר, כוח, גמישות, קורדינציה, זריזות, שיווי משקל דיוק ועוד.
תרומותיו של האימון פונקציונאלי
אימון פונקציונאלי הוא אימון התורם לחיזוק שרירי השלד, לשיפור שווי המשקל ולשיפור הקורדינאציה. האימון גורם להגדלת טווח תנועותיו ויכולותיו של המתאמן בפעולות היומיומיות ובכך מסייע לו לשדרג את חייו.אימון פונקציונלי מורכבים מWOD – האימון היומי. בכל יום שבו נבצע אימון פונקציונלי, נעבוד על שרירים אחרים במטרה לחזק ולתחזק את כלל השרירים ומערכות הגוף. בזמן ביצוע אימון פונקציונלי מוגבר תהליך הנשימה התאית – דם זורם במהרה לשרירים שעובדים. כתוצאה מכך, תאי הגוף והריאות מקבלים את החמצן הנדרש לפעילותם במהירות המירבית ההכרחית לפעילותם.
ההבדל בין חדר כושר לאימון פונקציונלי
כאמור, אימון פונקציונלי הינה שיטת אימון פונקציונאלי המשלבת בתוכה עולמות כושר שונים כאשר המפתח לתוצאות הוא עוצמת האימון. עוצמת האימון נקבעת באופן יחסי בהתאם לרמתו של המתאמן והיותו אימון פונקציונאלי.השילוב של תנועות מורכבות תוך שימוש בהתנגדות חיצונית או משקל הגוף מאפשר לכל מתאמן לשפר את הכושר הגופני הכללי שלו, למקסם את הכושר הגופני ואת התוצאות המתקבלות לאחר האימון.
אימון בחדר הכושר לרוב יהיה מונוטוני ולא מגוון מה שעלול לגרום למתאמן להשתעמם בזמן האימון וכך להתעייף בקלות. נכון שבחדר הכושר ניתן לבצע אימונים המשלבים כוח וסיבולת לב ריאה אבל בחדר הכושר כל מתאמן מבצע אימון עם עצמו ואין את ההוואי הקבוצתי שקיים בזמן אימוני פונקציונלי הפונקציונאלים.
בנוסף, בניגוד לחדר הכושר שבו המתאמן עובר ממכשיר למכשיר כמעט ללא הכוונה וסיוע של המאמן, בזמן אימון פונקציונלי המאמן יהיה צמוד אליכם וידריך אתכם על טכניקות האימון השונות בכדי להוביל אתכם לתוצאות הרצויות. אימון ללא הכוונה וידע על מה יש לעבוד בכדי להגיע ליעדים האישיים שלנו, הינו אימון חסר תועלת.
מידע כללי
WOD הוא האימון היומי, בכל יום נבצע אימון חדש אשר עובד על כל שרירי הגוף. האימון מגוון מאוד ומתבצע בקבוצות כאשר המאמן מסביר כל תרגיל ותרגיל, נותן דגשים ועובר בין כל המתאמנים לדאוג לטכניקה נכונה ותיקונים באופן אישי במידת הצורך. המאמנים המקצועיים שלנו יודעים לבצע התאמות ושינויים לכל תרגיל כך שיותאם לכל מתאמן בהתאם לרמת הקושי שלו!מה זה אימון פונקציונלי?
באימון פונקציונלי אנחנו רצים, קופצים, מניפים משקולות, מטפסים על חבלים, הופכים צמיגים ולמעשה לא עובדים עם מכשירים – מתרכזים בהבנת תנועת הגוף ומהחיים ביום-יום.התחושות במהלך האימון הן של אופוריה, למידה מהמאמנים שנותנים יחס אישי, שאיבת כוחות מהקבוצה שמעודדת ועובדת ביחד, סיפוק במלוא מובן המילה – לאחר סיום האימון, תחושת הגאווה והאדרנלין נמשכת לתוך היום.
