יוגה הינה פרקטיקה עתיקה של מדיטציה שהפכה יותר ויותר פופולרית ככל שהתרבינו. עבור הרבה אנשים יוגה מספקת פורקן מחיי היום-יום העמוסים של המאה ה-21. הדבר הזה נכון בין אם אתם מתרגלים תנוחת כלב מביט מטה על מזרן בחדר השינה שלך, בחושה בסיני או על הר בהודו. יוגה מספקת כל מיני יתרונות מנטליים ופיזיים. אייפקס מציעה מגוון אפשרויות של אימוני יוגה בכל הרמות. הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים שתוכלו להרוויח מיוגה בקריות.
יוגה בקריות – סוגים
קיימים הרבה סוגים של יוגה בקריות ובכלל – בעולם. "האטה יוגה" היא אחד הסוגים הכי פופולריים וכן, אתם תוכלו להנות מהם כחלק משיעורי היוגה בקריות. מדובר בגרסה היותר מדידטיבית של יוגה. "האטה יוגה" מתמקדת על פראניאמה, שפירושה התמקדות בשליטה על נשימה. אלה עוקבים אחד אחרי השני על ידי סדרה של תנוחות – ראשית פותחים באסאנה אשר מסתיימת בתנוחת שוואסנה, המהווה הרגעות ורפיון של השרירים. המטרה במהלך של אימון יוגה היא לאתגר את עצמך פיזית, אבל לא לחלוטין להתיש או לזעזע את הגוף. המטרה היא בלהגיע ל"קצה" וכשאת בקה, להתמקד על הנשימה ולהרגיע את המחשבות.
דימוי גוף טוב יותר – יוגה בקריות
יוגה מפתחת מודעות פנימית. היא מתמקדת במתן צומת לב כלפי הגוף שלך וכל מה שהוא נכון להשיג ולהגיע אליו במצב שהוא נמצא בו כעת. היוגה עוזרת לנו לפתח כישורי נשימה, כוח של ראש וגוף, אשר בניגוד לשאר סוגי הספורט, מתמקדת הרבה פחות במראה החיצוני שלנו. עוד הבדל מהותי בין פעילות גופנית מסורתית ליוגה היא השימוש במראות והתמקדות פנימית בביצוע התנוחה ללא הסתכלות על מה אחרים עושים וכן, גם לא אתה עצמך.
מחקרים הוכיחו שאנשי אשר תרגלו יוגה, הרגישו שהם מפתחים מודעות עמוקה כלפי הגוף שלהם ממי שלא. הם היו הרבה יותר מסופקים מהגוף שלהם ופחות ביקורתיים כלפיו. מהסיבות האלה, יוגה הלכה והפכה להיות חלק אינטגרלי מטיפול בהפרעות אכילה ותוכניות אחרות שנועדו לעודד או להבריא סוגים אחרים של בעיות דימוי גוף. לא רק זאת, יוגה, בגלל הפוקוס שלה על מיינדפולנס, מצליחה גם לשפר משמעותית את הרגלי האכילה שלה. לא משוכנעים עדיין להתחיל יוגה בקריות? המשיכו לקרוא.
יתרונות קרדיווסקולריים – יוגה בקריות
אם אתם עדיין לא משוכנעים להתחיל יוגה בקריות, אנחנו מקווים שהיתרון הזה ישנה זאת. מספר מחקרים כבר הראו שליוגה יש השפעה חיובית מאוד על פיתוח מחלות קרדיווסקולריות. בגלל היכולת של היוגה להוריד את לחץ הדם באנשים שסובלים מלחץ דם גבוה, בגלל שהיוגה מרפאת ומחזקת את קולטן החישה ומאפשרת לגוף לחוש כאשר הוא חווה חוסר איזון בלחץ הדם.
APEX – יוגה בקריות
אם אתם מוצאים את עצמכם מעט חלודים, הן מבחינה פיזיולוגית והן מבחינה נפשית יוגה יכולה לשנות את כל חוקי המשחק במובן זה ואפילו מעבר. אייפקס, מתחם כושר חדש בקריות, מסתכל למעלה ושואף לפתוח את האופקים בנוגע להסתכלות על ספורט ועל הכוח שלו בשגרת החיים שלנו ועל העתיד. צריכים עצה נוספת? מתלבטים בין פילאטיס ליוגה בקריות? התקשרו עוד היום וקבלו את המענה המקצועי והטוב ביותר.
