פילאטיס

פילאטיס – העקרונות, הייתרונות והחשיבות בשמירה על גופינו 

חוויתם לאחרונה כאבים מתמשכים בגב, בגפיים, בכתפיים ובאיזורים שונים בגוף? אורח החיים המודרני המכביד על גופינו. בנוסף, מרבית האוכלוסייה סובלת מבעיות אורתופדיות שונות כדוגמת עקמת, פריצת דיסק, כאבי גב ועוד. 
אם אתם מנסים להשתקם מבעיה אורתופדית כלשהי או שאתם מחפשים אתגר ספורטיבי, כדאי שתכירו את אימון הפילאטיס. 

במכון סאנסאט ביי בקריית ים ישנם שיעורי פילאטיס המועברים על ידי מדריכים מקצועיים. במכון הבינו את חשיבותו של אימון הפילאטיס לשמירה על הגוף ועל השרירים. לכן, במכון אימון הפילאטיס מתבצע בקבוצות קטנות ובליווי אישי ממדריך צמוד שיתאים עבורכם תוכנית אימונים ייחודית.  בין אם אתם מתמקדים באימוני כוח ובין אם אתם מתמקדים באימוני סיבולת לב ריאה אימון הפילאטיס הינו חיוני עבורכם. 

האימון כולל מתיחות ואלמנטים לחיזוק ולשמירה על שרירי הגוף שישפרו באופן משמעותי את התוצאות ואת הכושר הגופני שלכם. אילו ייתרונות יש לאימון הפילאטיס ומהם העקרונות שעליהם האימון מבוסס? ריכזנו עבורכם את כל מה שאתם צריכים לדעת. 

פילאטיס – עקרונות השיטה 

פילאטיס הינו אימון מדוייק המבוסס על מספר עקרונות. 

• נשימה  - לנשימה תפקיד חשוב וקריטי במהלך אימון הפילאטיס. הנשימה מסייעת בשמירת היציבות במהלך האימון, מרגיעה את הגוף במהלך האימון, מסייעת למחזור הדם ועוזרת לנו לשמור על ריכוז גבוה לאורך כל האימון. 
• חיזוק שרירי ליבת הגוף – שרירי הליבה ממוקמים במרכז הגוף, בין הצלעות התחתונות לעצמות האגן, עוטפים את הגב התחתון ומתחברים לבטן. אימון הפילאטיס מסייע בייצוב הגוף ובשמירה על שרירי הליבה, מחזיר את הכוח אליהם ומאפשר תנועה עמוקה מהפנים אל החוץ של הגוף. שרירי הליבה תומכים בעמוד השדרה ולכן חיזוקם מסייע בשמירה על עמוד השדרה ובהפחתת העומס ממנו. 
• דיוק  ושליטה בגוף  - אימון הפילאטיס מבוסס על דיוק ועל שליטה בגוף שבאמצעותם ניתן להפחית נזקים ולחצים מיותרים ולנוע בתנועה ממוקדת ומדוייקת. הדיוק בביצוע של התרגילים בתנועה ובנשימה גורם לתנועות חלקות ואיכותיות ולזרימה בגוף. 
• הפרדה – הפילאטיס מבחין בין קבוצות שונות של שרירים, מפרקים ואיזורי תנועה שונים. באמצעות האימון ניתן למקד תנועה במפרק מסויים ואף לעצור תנועה במפרק אחר. עיקרון ההפרדה מסייע לחיזוק שרירי הליבה ולחיזוק שרירים נוספים אחרים. 

תרומותיו של אימון הפילאטיס לגופינו 

כאמור, אימון הפילאטיס מבוסס על מספר עקרונות חשובים והכרחיים לגוף. לאימון הפילאטיס ישנן תרומות רבות וייתרונות רבים שאותם כדאי שתכירו. 

• שיקום ממחלות ומפציעות – אם אתם סובלים מפציעות, מבעיות אורתופדיות, מפציעות ספורט וממחלות נוירומוטוריות אימון הפילאטיס הוא הפתרון עבורכם משום שהתרגילים בו נעשים תוך התאמה אישית למתאמן ולצרכיו. 
• הפחתה של כאבי גב – הפילאטיס מסייע בהפחתת העומס הקיים על הגב. מהסיבה שהאימון מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, תנועה נכונה, יציבות, גמישות המפרקים והתארכות השרירים. 

כאמור, לפילאטיס ישנם ייתרונות רבים והעקרונות שעליהם האימון מבוסס מסייעים בשיפור איכות חיינו. בנוסף, בשל המבנה שלו, הפילאטיס הינו אימון המתאים לקבוצות אוכלוסייה שונות. תוכלו למצוא אימוני פילאטיס מיוחדים לילדים, לנשים בהריון ולאחר לידה, פילאטיס למבוגרים, פילאטיס מכשירים ועוד. כל אימון פילאטיס מסייע ביציבות ובחיזוק שרירי הגוף. האימון מהווה את המפתח ואת הכלי המרכזי לשמירה על גוף בריא, יציב וחזק יותר.