כידוע, אימוני לב-ריאה, המוכרים כאימוני אירובי בחדר כושר, מצריכים מכם מעט מאוד הכשרה או תרגול. ריצה, פידול על אופניים, אתם יודעים - לא מדע טילים. עם זאת - אימון אירובי חדר כושר הוא עולם ומלואו. הצורה שבה אתם תבחרו את אימון הכושר שלכם תלוי במטרה כמובן ואנשים שהם לא מתאמנים ותיקים כן נרתעים להתנסות בהם. המאמר הבא יעזור לכם להבין לעומק חמש מכשירי אימון אירובי חדר כושר.
מהם האימונים שאתם יכולים לעשות באימון אירובי חדר כושר?
כל מיני אימונים יכולים להשתלב בכל מיני שגרות אירובי ובכלל - התקבעות על סדרה קבועה של מכשירים כשמגיעים ליום האימון אירובי חדר כושר עדיף לא להתקבע על מנת שבאמת תוכלו לגוון - אלמנט מפתח בכל התכנית הזאת.- הברור מאליו - ריצה על ההליכון.
ההליכון הוא הסמל של אימון אירובי חדר כושר. כמעט טבעי להגיד - אין מה להסביר עליו. עם זאת - חשוב להגיד שלהתחיל עם ריצה זה לאו דווקא האופציה הכי טובה. ההליכון מציע כל מיני אתגרים, ביניהם העובדה שאתם יכולים להתחיל בהליכה, להמשיך בריצה או בכלל אפילו לבחור בטיפוס.
- אופניים - אימון אליפטיקל.
פידול על האופניים, בדיוק כמו ריצה או הליכה על ההליכון מציע לכם שפע של יתרונות. בעוד שבהליכה על ההליכון אתם צועדים על רצועה שזזה קדימה, באימון אליפטיקל אתם מזיזים את הרגליים בעיגול מוארך.
- טיפוס מדרגות.
הנה הגענו למכשיר שרוב האנשים פשוט מתעלמים ממנו. יחד עם זאת, אם ניסיתם אי פעם לעלות כמה מדרגות בבת אחת או במהירות גדולה, אתם כנראה יודעים מה הכוח של טיפוס המדרגות כאימון אירובי חדר כושר. ואם לא, הנה אתם יודעים. לא רק שהוא יגרום ללב שלכם לפעול, הוא גם עושה עבודה מעולה בחיטוב הירכיים והמותניים וכמובן אם נשאר לכם תאבון - שלבו סקוואטים.
- TRX - אימון רצועות.
סט של אימון רצועות TRX הוא מושלם בגלל שהוא משלב אימוני כוח ואירובי ביחד. ברגע שאתם אוחזים את הידיות לפניך אתם יכולים לאתגר את עצמכם מאוד. השענו אחורה והעלו את החזה קדימה ו... מקווים שהבאתם מגבת.
- ספינינג - לא אימון אליפטיקל.
עוד מכשיר פופולרי למדי כחלק מאימון אירובי חדר כושר הוא אופני הספינינג. אמנם ידוע לשמצה, אבל אולי אחרי שתגלו מה אופני הספינינג יכולים לתת לך. למעשה, בגלל שהן עובדות על הליבה ועל השרירים העליונים שלנו. שימו לב שאתם מוודאים שהאופניים מאפשרות לכם התנגדות מסוימת.
