שיטות אימון שונות מביאות לתוצאות שונות ומספקות חווית אימון שונה. כאן נציג את ההבדל בין אימון מסוג קרוספיט לבין אימון פונקציונלי.
ראשית חשוב להבין שאימון קרוספיט הוא בעצם סוג ספציפי של אימון פונקציונאלי.
בשנים האחרונות אימון מסוג קרוספיט – פונקציונלי צובר פופולאריות רבה בקרב מתאמנים. ולא בכדי. האימון הזה מביא עמו מספר יתרונות בולטים שהופכים אותו ליעיל ולמבוקש מאוד.
ראשית חשוב להבין שאימון קרוספיט הוא בעצם סוג ספציפי של אימון פונקציונאלי.
מה זה אימון פונקציונאלי?
אימון פונקציונאלי הינו אימון שמשתמש בתרגילי גוף טבעיים, כאלו שמרגילים את המתאמן להשתמש בגופו נכון גם במהלך ביצוע פעולות בחיי היום יום. תרגילים רווחים הם סקוואט, פלאנקים, כפיפות בטן ותרגילים נוספים. כיום משלבים תרגילים מהאימון הפונקציונלי גם באימונים מסוגים אחרים, זאת בשל התועלת של תרגילים אלו להפנמה של ביצוע תנועות נכונות באופן כללי ולא רק בשעת האימון. כך שחלק מהתועלת של האימון הוא העובדה שהמתאמן לומד לפעול נכון בגופו, להרים חפצים, לשנות תנוחות ולבצע פעולות כאלו ואחרות באופן שלא מזיק לגופו.מה זה אימון קרוספיט?
אימון קרוספיט הוא בעצם סוג של אימון פונקציונלי. בעוד אימון פונקציונלי יכול להתבצע ברמות עצימות שונות ובקצב מותאם ליכולת של המתאמן, הרי קרוספיט הוא אימון בדופק גבוה דווקא. מה שאומר שבמהלך האימון יהיו יותר סבבים של כל תרגיל או של כל רצף תרגילים.בשנים האחרונות אימון מסוג קרוספיט – פונקציונלי צובר פופולאריות רבה בקרב מתאמנים. ולא בכדי. האימון הזה מביא עמו מספר יתרונות בולטים שהופכים אותו ליעיל ולמבוקש מאוד.
אלו היתרונות של אימון פונקציונאלי:
- גיוון – מתאמנים מחפשים לרוב אימון שהוא מעניין ונעים עבורם. לא כל אחד מסוגל להתמיד באימון אם הוא לא מספיק נהנה במהלך ביצוע התרגילים. קרוספיט נחשב לאימון מגוון בהשוואה לאימונים אחרים וזו בהחלט סיבה טובה להתמיד באימון.
- תועלת – אימון קרוספיט משלבים תרגילים של גמישות, של כוח וגם של מאמץ. מה שמביא לכך שהתועלת של האימון היא בשלושת הפרמטרים הללו.
- ירידה במשקל – אם אתם רוצים להתאמן כדי לרדת במשקל, אימון קרוספיט הוא בהחלט האימון המומלץ עבורכם.
- התאמה למתאמן – חשוב מאוד להתאים היטב את רמת האימון ליכולות הנוכחיות של המתאמן. בקרוספיט ניתן להתאים את האתגר ואת רמת הקושי לפי רמת המתאמן כדי למנוע נזקים ולשפר את התועלתיות של האימון.
