פירוש המילה "אירובי", אם כן - היא "עם חמצן" ואכן, כשמו כן הוא. השאלה מה זה אימון אירובי קלה עבור כל אחד אפילו אם אין לו שום ניסיון בספורט. בין שמדובר בריצה, הליכה, אופניים או אפילו טניס - כולנו יודעים שהמכנה המשותף שגם מסביר מה זה אימון אירובי ומה בדיוק הוא מרוויח עבורנו זה ירידה במשקל. או לפחות, כך היה נהוג לחשוב לפני כן. אחרי שנים שהיה ידוע כאבן מדרך קריטית בכל מסלול ירידה במשקל, הולך ועולה ההבנה כי הוא לא רק לא מועיל, הוא אף עשוי לפגוע ופעולות שהיו פחות פופולריות בירידה במשקל כיום ידועות כיעילות הרבה יותר כמו... הליכה פשוטה. אז למה ריצה זה כבר לא כשמדובר בירידה במשקל ולמה דווקא הליכה? בואו נבין טוב-טוב מה זה אימון אירובי - עכשיו במאמר.
לצערנו, השאלה מה זה אימון אירובי, נענית בדרך אחת - מיותר. אימונים פונקציונליים שהיו נחלתם של באדי-בילדרים הפכו להיות המפתח לירידה במשקל ואכן, הסיבה לכך היא השימוש החכם גם באימוני כוח לצד אימוני סיבולת וכן, בהסתכלות מנקודת המבט הזאת קל להבין שאין מה לעשות - האימון האירובי כאן כדי להישאר. אז מה זה אימון אירובי אם לאו דווקא גורם לירידה במשקל? הנה כמה מיתרונותיו המרכזיים:
מה זה אימון אירובי ומה היתרונות שלו?
אחרי שנים שהיה ידוע כמסייע בירידה במשקל ובחיטוב, כיום עולה ממחקרים שלא רק שהוא לא אפקטיבי למטרות של ירידה במשקל, הוא אפילו זוכה למוניטין מצד צוותים רפואיים שקוראים להפחית בריצה כתחביב בגלל העומס שזאת יוצרת על הברכיים שלכם.לצערנו, השאלה מה זה אימון אירובי, נענית בדרך אחת - מיותר. אימונים פונקציונליים שהיו נחלתם של באדי-בילדרים הפכו להיות המפתח לירידה במשקל ואכן, הסיבה לכך היא השימוש החכם גם באימוני כוח לצד אימוני סיבולת וכן, בהסתכלות מנקודת המבט הזאת קל להבין שאין מה לעשות - האימון האירובי כאן כדי להישאר. אז מה זה אימון אירובי אם לאו דווקא גורם לירידה במשקל? הנה כמה מיתרונותיו המרכזיים:
- שריפת שומן (שאולי) תוביל לירידה במשקל.
- ירידה בקצב הלב במנוחה.
- שיפור הכושר הגופני והחוזק.
- שיפור בריאות הלב, השרירים והריאות.
- הפחתת הסיכוי ללחץ דם גבוה, סכרת, שבץ, השמנת-יתר ומחלות לב.
- הפחתה ושיפור של רמת החרדות והלחצים.
- הגברת זרימת הדם ושיפור ייצור הכולסטרול ה"טוב".
