אחת משיטות האימונים הפופולאריות והאהובות ביותר בעולם הכושר היא השיטה הפונקציונלית, הכוללת בתוכה תרגילים פונקציונליים שונים. על אף שנראה שהמונח נהיה כבר די שגור אצל חובבי כושר, ישנם עדיין לא מעט אנשים שלא לגמרי מבינים על מה מדובר. אם גם אתם רוצים להבין אחת ולתמיד מה עומד מאחורי הכותרת תרגילים פונקציונליים, אנחנו מזמינים אתכם להמשיך ולקרוא. אספנו עבורכם כמה מהשאלות הנפוצות ביותר בנושא וענינו עליהן על מנת שאתם תוכלו להתחיל ולבצע תרגילים פונקציונליים עוד היום.
אחד הדברים הטובים ביותר באימון פונקציונלי הוא שאין אימון אחד משעמם. מגוון התרגילים הרחב שניתן לשלב במסגרת אימון זה הופך אותו לאתגר גם עבור הגוף אבל גם עבור המוח, משום שיהיה עליכם לזכור את כולם לאורך זמן. בכל אימון מחדש תוכלו לבחור את התרגילים האהובים עליכם, או את המאתגרים ביותר עבורכם, ולהנות מאימון עצים ומהנה.
מה זה תרגילים פונקציונליים?
כשאנחנו מדברים על תרגילים פונקציונליים אנחנו בעצם מדברים על סוג של אימון בעל אותו שם. אימון פונקציונלי הוא בעצם אימון התנגדות אשר מסייע לכם לפתח את היכולות הטבעיות של הגוף שכולנו נולדים איתם. הייחודיות של סוג האימון הזה הוא שהוא איננו מתמקד רק באירובי (כלומר בריצה, הליכה או קפיצה) אלא הוא משלב תרגילי כוח ופעולות שכולנו מבצעים בחיי היומיום. אימונים מסוג זה לרוב משלבים תרגילים פונקציונליים מסוגים שונים אשר עובדים על כל חלקי הגוף ויעזרו לכם להשיג את המטרות שלכם. על אף הסטיגמה שקיימת, אימונים מסוג זה הינם אפקטיביים גם עבור ירידה במשקל, וכמובן גם עבור שיפור סיבות לב-ריאה והתפקוד הכללי.מה נכלל תחת הכותרת של תרגילים פונקציונליים?
כפי שכבר כתבנו, ההגדרה של תרגילים פונקציונליים היא מאוד רחבה ויכולה להשתנות בין אימון לאימון, אך אספנו עבורכם כמה דוגמאות מהאימונים האהובים עלינו:- פלאנקים מסוגים שונים.
- עלייה מהירה במכשירים דמויי מדרגות.
- סווקאטים (שפיפה).
- לאנג׳ים.
- כפיפות בטן.
- שכיבות שמיכה.
- תרגיל ״טיפוס הרים״ בשינוי המישורים.
- הדיפה של קוביית משקל ממקום למקום.
- שימוש ברצועות TRX לחיזוק ההתנגדות.
- סמוך-קום (מוכר גם כברפי).
- קפיצות כוכב (מוכר גם כג׳מפינג ג׳אקס).
- ועוד.
אחד הדברים הטובים ביותר באימון פונקציונלי הוא שאין אימון אחד משעמם. מגוון התרגילים הרחב שניתן לשלב במסגרת אימון זה הופך אותו לאתגר גם עבור הגוף אבל גם עבור המוח, משום שיהיה עליכם לזכור את כולם לאורך זמן. בכל אימון מחדש תוכלו לבחור את התרגילים האהובים עליכם, או את המאתגרים ביותר עבורכם, ולהנות מאימון עצים ומהנה.
