מה זה אימון תחנות פונקציונלי?

אתם מרגישים שהאימונים הפכו לשגרתיים ומשעממים מדי ומחפשים דרך להחזיר את העניין והמוטיבציה? כדאי שתנסו את אימון התחנות הפונקציונלי!
אימון תחנות פונקציונלי הוא סוג של אימון קצר ואינטנסיבי המשלב יחד תרגילי כוח ותרגילי סיבולת, בקצב מהיר, עם מנוחות קצרות מאוד בין תרגיל לתרגיל, כך שקצב הלב נשאר גבוה במהלך כל האימון.

כיצד בנוי אימון תחנות פונקציונלי?

אימון התחנות הפונקציונלי בנוי מכ4-6 תחנות. בכל תחנה נבצע תרגיל אחר,  בפרק זמן קצר של כ-20-60 שניות. 
בין תחנה לתחנה תהיה מנוחה קצרה מאוד, של כ10-15 שניות.
סיום כל התחנות נקרא מחזור. באימון התחנות נבצע בין 2-5 מחזורים כאלו.
התרגילים שנבצע בתחנות יהיו תרגילים פונקציונלים: תרגילים המערבים את כלל קבוצות השרירים בגוף: פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון ושרירי הליבה. שילוב קבוצות השרירים בתרגיל יחד מעלה את רמת העצימות של האימון ואת האפקטיביות שלו.

מהם היתרונות של אימון התחנות הפונקציונלי?

 

• הפעלה נכונה של השרירים: בניגוד לאימון רגיל בחדר הכושר, שבמהלכו המתאמן מתמקד בכל תרגיל בשריר ספציפי אחד, באימון התחנות הפונקציונלי אנו נבצע תרגילים המפעילים מספר קבוצות שרירים יחד. התרגילים שנבצע באימון תחנות פונקציונלי מחקים את תנועתו הטבעית של הגוף ומביאים לתוצאה מאוזנת והרבה יותר בריאה לגוף.
   
• אימון בעצימות גבוהה: קצב האימון המהיר , המנוחה הקצרה בין התחנות וסוג התרגילים המערבים שרירים רבים יחד מביא לאימון בעל עצימות גבוהה במיוחד. האינטנסיביות של אימון התחנות הפונקציונלי תורם לנו בכמה מישורים:   
  -שריפת קלוריות מוגברת- העצימות הגבוהה גורמת לגופנו להמשיך ולשרוף שומן עד 48 שעות מסוף האימון.
  -עלייה מהירה בסרגל המאמצים- עצימות האימון מביאה להתקדמות מהירה ותוצאות ניכרות, בתוך פרק זמן קצר יחסית, לעומת סוגי אימון אחרים.
   
• מניעת פציעות: בזכות אופיו של האימון, שבכל תרגיל מופעלות קבוצות שרירים שונות יחד,הגוף מתחזק בצורה מאוזנת שמביאה הרמוניה ותורמת ליציבות המפרקים. שרירי ליבה חזקים ומפרקים יציבים מצמצמים את הסיכוי לפציעות.  
   
• כיף: אימון תחנות פונקציונלי הוא פשוט אימון כיפי, שמשלב מגוון רחב של אביזרים, מעברים מהירים בין תרגיל לתרגיל וקצב מהיר שישמור על האנדרנלין שלכם גבוה!
  אימון שכיף לכם להשתתף בו מבטיח שתצליחו להתמיד בו ולהגיע לתוצאות בקלות ובלי להתבאס שצריך ללכת לחד"כ שוב.

מרגישים שהתעורר בכם החשק להתחיל באימון תחנות פונקציונלי?

הצטרפו כבר היום למכון הכושר APEX בקריית ים! אצלנו בAPEX תמצאו צוות מדריכים מקצועי ואנרגטי ואת כל הציוד הכושר החדיש שתצטרכו. אז פשוט תקפצו לסטודיו שלנו ברחוב שדרות ירושלים 3, קריית-ים.
מחכים לכם!